Rugpijn voorkomen

doorRedactie

Rugpijn voorkomen

Meer dan 80% van volwassenen heeft wel is last van rugpijn. Rugpijn kan door verschillende dingen veroorzaakt worden. Hieronder zijn enkele tips verzamelt waarmee je rugpijn kunt voorkomen en te verzachten.

Wissel van houding

Je rug moet elke dag ongeveer twee derde van je lichaam dragen. Om het je rug een beetje gemakkelijker te maken is het belangrijk je houding af en toe te veranderen. Dit geldt voor staan, liggen en zitten. Op je werkplek zou je bijvoorbeeld af en toe kunnen staan of een wandeling maken.

Ergonomische stoel

De meeste mensen brengen het grootste deel van hun dag zittend door. Veel mensen zitten tijdens hun werk de hele dag op hun bureaustoel. Vaak houden ze hier een verkeerde zit houding aan. Dit kan in een paar jaar serieuze gevolgen hebben. Een ergonomische stoel kan hier wonderen verrichten. Door de dynamische zitting van zo een stoel, beweegt de stoel mee met je bewegingen. Hierdoor wordt je rug minder belast. Spinalis is zo een bedrijf dat ergonomische stoelen aanbiedt.

Spier oefeningen

Buik- en rugversterkende oefeningen verbeteren je houding. De juiste oefeningen maken je rug sterker. Hierdoor ga je minder snel klachten hebben met je rug. Als je de tijd hebt, is het dus handig om even in de avond enkele oefeningen te maken.

Overgewicht

Overgewicht kan heel schadelijk zijn voor je rug. Je rug moet al veel gewicht dragen. Met overgewicht wordt je rug overbelast en kunnen er serieuze gevolgen van komen. Het is dus belangrijk dat je op je gewicht let.

Let op bij het tillen

Ook bij het tillen van gewichten is het belangrijk een rechte rug te behouden. Het is handig om meer je benen te gebruiken, hierdoor wordt je rug minder belast en train je ook nog je benen.

Bron: spinalis-ergonomischestoelen.nl

Over de auteur

Redactie author

Geef een reactie